Програмата е насочена за всеки, който има нужда да обърне качествено внимание на себе си и да изгради здравословни навици, които да служат дългосрочно. Фокусът на програмата е насочен към хора, които имат инсулинова резистентност, метаболитен синдром, синдром на поликистозни яйчници от инсулиново резистентен тип или срещат трудности при редукцията на излишно тегло.

Максималният брой участници е 15 човека.

4 месеца или 16 седмици активна работа

Начална дата на програмата – 01.02.2023
Край на програмата – 01.06.2023

Да намалим възпалението в тялото, да балансираме нивата на кръвна захар, да насърчим хормонален баланс, да оптимизираме нивата на енергия и ментална чистота, да установим здравословна връзка с храната, да установим нови, здравословни навици, които да спомагат оптималната функция на тялото, да свалим обиколки и килограми като „страничен ефект“, да спим по-добре, да сме в по-добро настроение и разположение на духа, изграждайки по-високо дългосрочно качество на живот.

• Като изградим навици за пълноценно и балансирано хранене без да усложняваме храненето и връзката с него. Ще елиминираме възпалителни храни и ще набавим противовъзпалителни храни в ежедневието си. Ще се фокусираме върху разнообразно, пълноценно и сезонно хранене, богато на хранителни вещества.
• Като изградим навици за хранене, което подкрепя нивата на балансирана кръвна захар.
• Като изградим навици за намаляване на стреса.
• Като изградим навици за ежедневно движение.
• Като изградим навици за насърчаване работата на системите за детокс.
• Като изградим навици в подкрепа на емоционалния ни баланс.
• Като изградим навици за правилната хидратация на тялото.
• Като изградим навици относно хигиената на съня.
• Като опознаем различните токсини на околната среда и изградим навици за минимизиране на техните негативни ефекти върху ендокринната система и тялото ни като цяло.

• Индивидуална консултация със Симона Вътева в предварително уговорен ден и час с продължителност 90 минути при започване на програмата, изготвяне на индивидуален протокол хранителни вещества при нужда и ежемесечни проследяващи консултации, които ще се провеждат всеки месец по предварително уговорен с всички частници график.
• 4 месечни срещи, които ще се провеждат през Zoom в удобно време за всички участници в програмата. Това е време за споделяне, въпроси, отговори и лекционна част.
• 24 групови он лайн тренировки по метода Йогалатес, които ще се провеждат в дните вторник и четвъртък с инструктор Синтия, с начален час 07.00  и ще имат продължителност 30 минути.
• 24 групови он лайн тренировки фейс йога, които ще се провеждат в дните понеделник и сряда с инструктор Тони, с начален час 07.30, продължителност до 30 минути.
• 12 практики медитация, релаксация и дихателни практики, които ще се провеждат в сряда от 19.30 с инструктор Вера Захариева
• 2 консултации с психолог, една индивидуална сесия с продължителност до 90 минути и една групова сесия
• 2 групови консултации с Ароматерапевт Антония Донкова с въведение в ползването на Етерични масла с продължителност до 90 минути, които ще се проведат по предварително съгласуван график с всички участници.

Всеки от участниците ще премине през индивидуална консултация в предварително уговорен ден и час, защото всички сме различни и всеки има нужда от индивидуален подход. В общия случай ще се прилага общ противовъзпалителен хранителен протокол, но всеки участник ще има и индивидуални препоръки.

Всеки месец ще има обща среща с продължителност 60-90 минути. На нея ще проследяваме състоянието на всички участници, ще има информативна част и време за въпроси, отговори и споделяне. Времето за провеждане се формира на база анкета, за да може да е удобно за всички участници. Тази програма е създадена за вас и аз ще направя най-доброто, на което съм способна, така че да ви служи.

Ще работим заедно 16 седмици или 4 последователни месеца, в които ще установим трансформация по отношение на храненето и начина на живот. Първият месец ще овладяваме промяната в хранителните навици, изграждането на нови навици и промяната в начина на мислене и система от убеждения. В последващите 3 месеца, ще започне и активната работа с другите специалисти, както е описано подробно в съдържанието на програмата.

Ще получавате всичко необходимо в писмен вид, от вас ще се иска само да четете, а не да водите записки, не да се чудите дали сте разбрали нещо правилно или не. Всичко е направено така, че да ви улесни и служи с лекота.

Фейсбук група за активна комуникация – в момента, в който се запишете, ще бъдете включен в затворена фейсбук група, където аз и другите специалисти ще комуникираме с вас. Ще уточняваме графика на срещите ни, както и темите за дискусия, ще пускаме интересни четива за по-любознателните от вас, ще се подкрепяме, мрънкаме и минаваме заедно през всичко. Аз ще направя максимума да съм активна, но основно ще съм с вас на срещите един път месечно, поради натовареността на графика ми.

НЕ СЕ ЗАПИСВАЙТЕ, ако тази програма не резонира с вас. Това е сериозна инвестиция – материална и времева. Чака ни активна работа и много промени, нямам как да излъжа и да ви обещая, че не се преминава през трудности на характера, личността, защото мозъкът ни си иска статуквото. Заличаването на стари и изграждането на нови навици е сериозно предизвикателство и за това, обмислете добре решението си преди да се запишете.